Digital-Detox – mein Selbstexperiment

#funfact gleich zu Beginn:

40% unserer wachen Zeit verbringen wir im Internet! Lieblingsagenten vermutlich etwas mehr. 😉 

Immer und überall „connected“ zu sein, ist ehrlichgesagt Fluch und Segen zugleich. Vor allem in der Urlaubszeit wissen viele nicht, wie sie abschalten können – stets auf der Suche nach dem nächsten HotSpot. Schließlich war das Arbeiten von Zuhause aus noch nie so problemlos und auch so selbstverständlich möglich wie jetzt. Und genau das ist der kritische Punkt. Grenzen zwischen mal eben Online-Shoppen oder Netflixen und dann doch schnell in die E-Mails schauen, verschmelzen ganz schnell. 

Dass dies kein gefühltes Phänomen, sondern wissenschaftlich belegt ist, betont auch der deutsche Ökonom Hanno Beck und erkennt den offensichtlichen Zusammenhang zwischen digitaler Abhängigkeit von einzelnen, vermeintlich omnipotenten Devices und dem damit verbundenen Stressfaktor: „Der Computer und das Smartphone wird zum Dreh– und Angelpunkt der Kommunikation und des Medienkonsums: auf ihm empfängt und sendet man Nachrichten, sieht fern, hört Radio, recherchiert und liest Texte“. [1] Gut, praktisch ist es. Aber auch auf die Dauer gesund? 

Auch ich bemerke viel zu oft, wie die Informationsflut immens zunimmt und damit bei mir der von allen Seiten entstehende Druck, immer „parat“ sein zu müssen anwächst. Genau hier die richtige und vor allem persönliche digitale Balance zu finden, wird immer wichtiger, um mit dem digitalen Stress zurechtzukommen. Jeder sollte lernen, verantwortungsvoll mit sich selbst umzugehen und sich nicht einfach der Schnelllebigkeit hinzugeben. Klar steigt die Produktivität auf der einen Seite – aber auch nur vermeintlich. Denn andererseits resultieren daraus nicht selten negative Auswirkung für die Gesundheit. Stressmanagement- und Gesundheitsexpertin Dr. med. Sabine Schonert–Hirz ist überzeugt, dass digitaler Stress durch Lernprozesse im Gehirn entstehe. Digitaler Stress sei vor allem Bedürfnis nach Neuigkeiten und nach menschlichen Kontakten [2]:   

„Wer ständig auf die Hinweisreize seines Smartphones reagiert oder schon ganz von allein gewohnheitsmäßig ständig schaut, ob es nicht etwas Neues gibt, reißt sich aus jeder konzentrierten Arbeit heraus, gewöhnt sich das Multitasking an und steigert damit den Stresslevel in ungesunde Bereiche“.[3] 

Schon absurd, oder: Auf der Suche nach menschlichen Kontakten tauchen wir ins Digitale ab? Hallo, analoge Welt? 😉 

 

Mein Digital-Detox-Selbstexperiment 

Wie also entkommt man dieser digitalen Flut? Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan. 😉 Ich selbst habe vor ein paar Wochen eine mehrtägige Wandertour gemacht und war dabei sage und schreibe drei Tage lang offline. Zunächst habe ich mich selbst immer wieder dabei ertappt, dass ich an mein Smartphone gegangen bin, da der routinierte Griff längst in Fleisch und Blut übergegangen ist. Schließlich muss man ja eben mal nach der Uhr schauen. 😉 Am Ende meines kleinen Offline–Urlaubs allerdings habe ich bereits gemerkt, dass dieses Bedürfnis deutlich nachgelassen hat. Es besteht also noch Hoffnung … ? 

Daraufhin habe ich etwas recherchiert, ob auch andere Leute versuchen, im Urlaub vermehrt auf ihr Handy oder andere digitale Geräte bewusst zu verzichten. Und tatsächlich: Vor mehreren Jahren entwickelte sich bereits der Trend des „Digital Detox“. Daher setzen immer mehr Hotels auf diesen Trend und bieten für viel Geld einen sogenannten „Offline–Urlaub“ an.  

Aber was ist eigentlich unser aller Problem? Offenbar das Phänomen „FOMO“ oder auch „fear of missing out“ genannt, also die Angst, während einer Offline–Zeit etwas zu verpassen. Viele Menschen fühlen sich ohne Smartphone quasi „nackt“ und von der Außenwelt abgeschnitten. Kann man sich so hilflos überhaupt entspannen? 

Genau dieses Phänomen haben sich die Digital–Detox–Hotels zu Nutze gemacht und daraus verschiedene Offline-Konzepte entwickelt. Damit die Besucher erst gar nicht in die Versuchung kommen wieder online zu gehen, werden immer mehr Hotels mit einem digitalem Detoxprogramm in sogenannten „Offline–Gebieten“ eröffnet. Hier werden dann diverse Alternativprogramme angeboten, um die plötzlich entstandene Freizeit der Gäste füllen zu können. Alles, damit sich die Gäste wieder selbst entdecken können und sich in ihrer neu gewonnen Freizeit nicht überfordert fühlen.

Klingt komisch? Wenn man länger darüber nachdenkt schon, oder? Aber offenbar leiden zunehmend mehr Menschen genau unter diesen Ängsten und „Zuständen“ – was für mich aber noch besorgniserregender ist, als meine Freizeit analog zu gestalten, meine Umwelt wahrzunehmen und die Natur zu genießen. 😉 

Nochmal auf die Detox Hotels kommende, betont Frau Schonert-Hirz alias Dr. Stress jedoch, dass die „Detox-Strategie nicht tauglich [ist], [um] eine langfristig gute digitale Balance zu erlernen“. Wichtig sei immer noch, nach wirklich langfristigen Lösungen zu suchen, um dem digitalen Stress effektiv entgegenwirken zu können. Das Digital Detoxen soll so zu einer neuen Lebensqualität und einem neuen zwangsfreien Lebensgefühl beitragen. Ich für mich kann sagen, dass ich in meiner Offline-Zeit durchaus auch Emotionen neu entdeckt und genossen habe, so wie es auch Dr. Strass beschreibt: zum Beispiel

Langeweile, Freiheitsgefühl, […] echte befriedigende Kontakte, Spaß bei Gesellschaftsspielen und wirkliche Erholung, Sinnvolles tun und sinnliche Erlebnisse haben“

Als persönliches Fazit kann ich sagen, dass ich aus meinem Offline–Urlaub sehr erholt zurückgekommen bin. Ich werde den Offline-Modus weiterhin öfters einschalten, umso aktiver am „offline Leben“ teilzunehmen und mich vielleicht auch selbst neu kennenzulernen. 

Ich bin auf jeden Fall jetzt gut erholt, mit positiver Energie aufgeladen und ready, den Herbst bei uns Lieblingsagenten voller Tatendrang mit unseren liebsten Kunden anzupacken. Wie geht’s Dir damit? 

 

Und kleiner Tipp in eigener Sache

Falls Du in Deinem Unternehmen auch einen Themen-Blog aufbauen möchtest oder im Alltagstrubel keine Zeit für neue Beiträge und Contentideen findest, lass uns gerne dazu unverbindlich austauschen. Im besten Fall stimmt die Chemie zwischen uns und wir können Dir als Deine neuen Lieblingsagenten unter die Arme greifen und Luft für Deine zentralen Themen verschaffen.  

 

 

 

[1] Beck, Hanno, 2011, Medienökonomie, S. 269
[2] Schonert–Hirz, Sabine, o.J., Digitale Balance satt Digital Detox, o.S.
[3] Schonert–Hirz, Sabine, o.J., Digitale Balance satt Digital Detox, o.S.